Es gibt Zeiten im Leben, in denen uns alles zu viel wird. Unerwartete Veränderungen, Krisen oder langanhaltender Stress können das Gefühl auslösen, dass der Boden unter den Füßen wegbricht. Entscheidungen, die früher leichtfielen, wirken plötzlich überwältigend, und Emotionen wie Angst, Trauer oder Verzweiflung nehmen überhand. In solchen Momenten fühlt es sich oft so an, als gäbe es keinen klaren Weg nach vorne – als ob alles stillsteht oder auseinanderfällt. Doch gerade in diesen schweren Phasen ist es möglich, neue Kraft zu schöpfen und Perspektiven zu finden. Genau dabei kann eine Krisenbegleitung helfen.
Themen in einer Krisenbegleitung
Verlust eines geliebten Menschen
Der Verlust eines Menschen kann tiefe Trauer und Orientierungslosigkeit auslösen. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Ihre Trauer einen Platz hat, und entwickeln Wege, um mit den Emotionen umzugehen und langsam in den Alltag zurückzufinden.
Berufliche oder private Umbruchsituationen
Veränderungen im Beruf oder im Privatleben können Unsicherheit und Stress hervorrufen. Wir arbeiten daran, Klarheit zu schaffen, Ihre Ressourcen zu mobilisieren und Lösungsansätze zu erarbeiten, die Ihnen helfen, die Herausforderungen zu meistern.
Trennungen oder Scheidungen
Eine Trennung kann das Gefühl von Verlust, Wut und Ohnmacht hervorrufen. In der Beratung unterstützen wir Sie dabei, diese Gefühle zu verarbeiten, Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken und den Blick auf eine neue, positive Zukunft zu richten.
Gesundheitskrisen
Körperliche oder psychische Erkrankungen stellen das Leben oft auf den Kopf. Wir konzentrieren uns darauf, mit der veränderten Lebenssituation besser umzugehen, innere Stärke aufzubauen und Strategien zu finden, um trotz der Einschränkungen Lebensqualität zu bewahren.
Existenzängste oder Burnout
Wenn die Zukunft ungewiss scheint oder Sie sich ausgebrannt fühlen, kann dies lähmend wirken. Hier setzen wir an, indem wir Ihre Belastungen analysieren, Entlastungsschritte entwickeln und wieder mehr Energie und Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen.
Maßnahmen: Wie ich Sie in der Krise unterstütze
In der Krisenbegleitung arbeite ich mit einer Reihe erprobter systemischer Ansätze und Methoden, die individuell auf Ihre Situation abgestimmt werden. Das Ziel ist, Sie durch eine akute Krise hindurchzuführen und Ihnen zu helfen, neue Perspektiven zu entwickeln. Hier sind einige der Maßnahmen, die ich anwende:
Emotionale Stabilisierung
In besonders belastenden Phasen ist es wichtig, emotionalen Halt zu finden. Mit einfühlsamen und lösungsorientierten Gesprächen biete ich Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gefühle zu ordnen, Ängste anzusprechen und neue Zuversicht zu schöpfen. Gemeinsam schaffen wir ein stabiles Fundament, das Ihnen hilft, die Krise zu überstehen.
Systemische Beratungsgespräche
Durch regelmäßige Gespräche betrachten wir Ihre aktuelle Situation und die Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind. Gemeinsam identifizieren wir Ihre Ressourcen, also all die inneren und äußeren Stärken, die Sie bereits haben, aber vielleicht im Moment nicht sehen. Diese Ressourcen helfen uns, Lösungsansätze zu entwickeln, die zu Ihnen und Ihrer Lebenslage passen.
2. Entwicklung von Bewältigungsstrategien
In Krisenzeiten fällt es oft schwer, klare Entscheidungen zu treffen oder sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Strategien, die Ihnen helfen, die Krise Schritt für Schritt zu bewältigen. Dazu gehört auch, Prioritäten zu setzen und sich auf kurzfristige, erreichbare Ziele zu fokussieren, um wieder Stabilität zu erlangen.
Förderung von Selbstreflexion und Resilienz
Ein wichtiger Bestandteil der Krisenbewältigung ist es, sich selbst besser zu verstehen und die eigene Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken. Durch gezielte Fragen und Reflexionstechniken helfe ich Ihnen, sich Ihrer Gedankenmuster und emotionalen Reaktionen bewusst zu werden. So können Sie nachhaltige Veränderungen im Umgang mit Krisen erwirken und gestärkt aus der Situation hervorgehen.
Unterstützung bei der Entscheidungsfindung
Krisen gehen oft mit schwierigen Entscheidungen einher. Ob berufliche Veränderungen, private Neuanfänge oder gesundheitliche Maßnahmen – ich unterstütze Sie dabei, Klarheit zu gewinnen und Entscheidungen zu treffen, die für Sie langfristig tragfähig und stimmig sind.
Ablauf der Krisenbegleitung
Die Krisenbegleitung ist darauf ausgelegt, Ihnen über einen begrenzten Zeitraum – etwa drei Monate – dabei zu helfen, Ihre Situation zu bewältigen und wieder Stabilität zu finden. Der Ablauf sieht typischerweise so aus:
1. Erstgespräch
Im ersten Gespräch klären wir Ihre Situation, formulieren Ihre Ziele und besprechen den Ablauf der Begleitung. Es dient dazu, eine Vertrauensbasis zu schaffen und erste Lösungsansätze zu erarbeiten.
2. Regelmäßige Sitzungen
In wöchentlichen Sitzungen besprechen wir Ihre Fortschritte, reflektieren Ihre Situation und passen die Strategien an Ihre aktuellen Bedürfnisse an. Der Fokus liegt darauf, Ihnen schrittweise mehr Klarheit und Stabilität zu geben.
3. Zwischenziele
Während der Begleitung setzen wir uns kleine, erreichbare Zwischenziele, um die Fortschritte sichtbar zu machen. Der Prozess bleibt flexibel, um sich an Ihre Situation anzupassen.
4. Abschlussgespräch
Zum Abschluss reflektieren wir die Veränderungen und besprechen, wie Sie das Erreichte langfristig umsetzen können. Optional können wir ein Nachgespräch vereinbaren, um Ihre langfristige Stabilität zu sichern.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zur Paarberatung. Wenn Sie weitere Fragen haben oder mehr Informationen benötigen, zögern Sie bitte nicht, mich zu kontaktieren.
Die Dauer beträgt in der Regel etwa drei Monate, kann aber je nach Situation und Fortschritt individuell angepasst werden. Eine Maximaldauer von 6 Monaten sollte es jedoch nicht überschreiten. Schließlich ist das angestrebte Ziel, dass Sie langfristig auch ohne Beratung gut leben können.
Eine typische Sitzung dauert etwa 60 Minuten.
Die Kosten variieren je nach Art der Sitzung. Das sind die Kosten:
Üblicherweise treffen wir uns zu Beginn ein- bis zweimal pro Woche, abhängig von Ihrer Situation und Ihrem Bedarf. Sobald das schlimmste überstanden ist, alle zwei Wochen, irgendwann noch seltener.
Ziel ist es, dass ich so schnell wie möglich überflüssig bin, Sie also möglichst schnell selbstständig Ihre Themen klären können.
Ja, die Sitzungen können flexibel telefonisch oder online per Video durchgeführt werden.
Falls wir uns telefonisch austauschen, rufe ich Sie zur Vereinbarten Zeit an.
Falls wir uns online Treffen, bekommen Sie von mir rechtzeitig einen Einwahllink.
Ja, alle Sitzungen sind vertraulich. Als systemischer Berater unterliege ich der Schweigepflicht und natürlich der Datenschutzgrundverordnung. Ihre persönlichen Informationen und Gespräche werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben.
Eine Ausnahme bildet eine Gefährdungseinschätzung. Sollte sich in den Gesprächen herausstellen, dass Sie für sich oder andere Personen eine Gefahr darstellen, muss und werde ich die Polizei darüber informieren. Dies geschieht ebenfalls, wenn Sie die Möglichkeit einer strafbaren Handlung in Betracht ziehen.
Nein, die Krisenbegleitung beinhaltet keine psychotherapeutische Behandlung! Sie fokussiert sich auf die Unterstützung in Krisensituationen durch systemische Beratung. Die psychotherapeutische Behandlung geht noch tiefer und darf nur von Psychologischen Psychotherapeuten durchgeführt werden.
Sollte ich feststellen, dass Ihre Situation eine tiefere psychotherapeutische Behandlung erfordert, werde ich Sie auffordern, einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufzusuchen. Die Krisenbegleitung kann dann ergänzend zur psychotherapeutischen Behandlung erfolgen oder als Wartezeit, bis die psychotherapeutische Behandlung beginnt. Meine Begleitung ersetzt niemals eine Psychotherapie — sie unterstützt sie!
Es ist wichtig, dass Sie sich während der Beratung wohlfühlen und Fortschritte sehen. Sollten Sie das Gefühl haben, dass die Beratung nicht die gewünschten Ergebnisse bringt, können wir gemeinsam die Vorgehensweise überprüfen und gegebenenfalls anpassen. Ihr Feedback ist wertvoll, um die Beratung optimal auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen.
Ja, die Begleitung kann in akuten Krisen helfen, schnelle Stabilisierung und Orientierung zu finden.
Nein, eine Vorbereitung ist nicht erforderlich. Es reicht, wenn Sie Ihre aktuellen Gedanken und Sorgen mitbringen.
